Hej;] mam parę pytań dotyczących siłowni. Czy branie THERMO STIM + Białko = spalenie tłuszczu ale przy tym dobra masa mięśniowa? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 69kg Wzrost: 177cm Cel treningowy: Dobra masa i później rzeźba Staż treningowy na słowni: pół roku temu jakies 2 miesiące Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do [...]
Siemanko:P Macie jakis MegaProsty plan zywienia, zeby byl w miare do przełkniecia na keto ? Jestem zwolennikiem prostosty, gotowalem mieso i warzywa, ryz zawsze na 3 dni z gory i jadlem tak, ze Sniadanie zawsze ten sam szejk, 3 nastepnme posilki wystarczylo wsypac do pudelek z pudelek i na kolacje jakis twarog i tyle. Fajnie jakbym cos takiego [...]
Pierwsze pytanie: 1. Tak jak w tytule które carbo będzie lepsze? Olimp CarboNOX vs HI TEC Carbo Plus? 2. Powyższe Carbo chcę połączyć z białkiem Hi TEC Protein 80. Sak Carbo i białka to będzie wanilia lub czekolada, w każdym bądź razie taki sam. Można je mieszać w tym samym szejkerze? Czy lepiej jest w dwóch osobnych i wpierw wypić Carbo a po [...]
OTO ARTYKUŁ, KTÓRY DAŁ MI KUMPEL DO WKLEJENIA, BO SAM NIE MA NETA: "Mam 19 lat, ważę 60 kg i mam 173 cm wzrostu. Właśnie zakończyłem pierwszy cykl kreatynowy (monohydrat). Prosiłbym o podanie jakiś propozycje na następne cykle, moim celem jest oczywiście osiągnięcie masy. Ćwiczę 4 razy w tygodniu ponad 1 godzinę. Fundusz mam niestety ograniczony, [...]
witam, mam problem wczoraj robilem bica u kumpla, ktory mial plastikowe hantle po 14 kg wiec troche dlamnie za duze, no ale cwiczylem, i bylo ok po treningu luz, tak z 1h zmeczony bylem no ale ok, dzisiaj sie budze rano, patrze i nie moge zgiac lewej reki, z prawa wszystko ok prubojac zgiac, czulem duzy bol jakos sie udalo i myslalem ze wzystko [...]
witam wszystkich.Mam takie małe pytanie poniewaz sam nie za bardzo umiem sobie z tym poradzic.Planuje zaczac sie rzezbic.Problem polega w tym ,że wszystkie posty w archiwum w fazie rzezby nie odzwierciedlaja mojej sytuacji.Chodze na siłownie i dodatkowo trenuje piłke nozna >Treningi mam 3 razy w tygodniu.Siłke tez około 3 razy.Mógłby mi ktos [...]
Panowie, pytanko Zalozmy ze robie diete na redukcje i potrzebuje 2,4k kalori, ograniczam to do 2,1~~k kalori. Teraz glowna czesc tego posta, jak mam podzielic bialko/tluszcz/weglowodany? Na jednych stronach, ze tam 25-30-% bialka itp, na drugiej ze tam z 40% bialka itp, to w koncu jak to jest? Jak powinien wygladac DOBRY podzial? "to zalezy ile [...]
witam znajomych i nieznajomych w październiku rozpoczne cykl: 1-6 Testosteron Propionat 100mg e3d 1-5 Metanabol 15-20mg ed po tym cyklu odczekam sobie trochę czasu na odciązenie organizmu i zrobie sobie drugi cykl (marzec?) i tu mam problem z doborem "składników" podajcie prosze preparaty do polecenia (zestawy), a ja w formie sprawdzenia sam [...]
ODSTĄPIE PROSPERUJĄCĄ SIŁOWNIE Z KLIENTAMI WE WROCŁAWIU(HUBY) 49999 ZŁ SIŁOWNIA CAŁY CZAS DZIAŁA I JEST DO PRZEJĘCIA RAZEM Z KLIENTAMI ORAZ CAŁYM WYPOSAŻENIEM LUB MOGĘ ODSPRZEDAĆ SAM SPRZĘT W TEJ SAMEJ CENIE. 49999 ZŁ ŚREDNI ZAROBEK PO OPŁACENIU ZUSU I CZYNSZU WRAZ Z OPŁATAMI 5000-6000 ZŁ W ZALEŻNOSCI OD MIESIĄCA UMOWA NAJMU NA CZAS [...]
EDIT: Proszę o usunięcie tematu gdyż w związku ze zwiechą utworzył się dwa razy ten sam Witam! Proszę o sprawdzenie i ocenę mojej diety na masę, myślę że jestem ektomorfem, ostatnio trochę się zalałem tłuszczem w okolicach brzucha ;) Załączam też krótką ankietę: Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 84 Wzrost : 190 Cel treningowy : Zbudowanie masy [...]
Witam jestem tu nowy i proszę o pomoc. Mam 18 lat, 182 cm wzrostu i 82kg. Na Siłowni domowej roboty spędziłem dwa latka bez odżywek i innego rodzaju ,,koksów''. Diety nie prowadziłem w ogóle (czyli domowe jedzonko) Po tych dwóch latach zauważyłem wzrost siły, i lekko masy A więc proszę o jakąś dobrą i w miarę tanią dietę do sprawdzenia na sobie. I [...]
Siema. Odkad zaczelem robic przysiady na powaznie czyli z tygodnia na tydzien czasami co 2 tyg zwiekszam ciezar. aktualnie dobilem do 160 kg i dzis po dwoch powtorzeniach poprostu poczulem jakbym ,, odlecial " sztanga poleciala za plecy a po chwili walnelem takiego belta w Wc ze masakra a przeciez mialem pusty zoladek wiec sam plyn. Czy to [...]
Mam takie pytanko w sprawie jajek. Chodzi o dostarczanie bialka do organizmu poprzez >> picie jajek << powiedzmy na sniadanie i po silowni czy to dobry pomysl. Aha i widomo ze jajka zawieraj b duzo cholesterolu, czy to dobry pomysl np oddzielac zoltko od bialka ?? czekam na sugestie -=>> Chron mnie Boze od przyjaciol bo z wrogami sam sobie poradze [...]
Jakis czas temu jeden z forumowiczów podał mi taki oto plan FBW, czy moge zmienić kolejność, drążek dać na sam początek lub po przysiadzie?Bo dla mnie to potem nie idzie robić bo zmęczony jestem, a skoro drążek to i wiosłowanie chyba należy wziaść na początek...DO planu dorzuciłem jeszcze unoszenie przedr ze sztangą i na tric ćw z hantlami.Proszę [...]
Witam. Po treningu, bardzo bolał mnie prawy biceps - nie mogłem wyprostować ręki z bólu ani już tym bardziej napinać mięśnia. Po regularnych masażach w gorącej wodzie i smarowaniu bicepsa Ben-Gay'em, ból ustąpił. Obawiam się jednak, że to nie koniec problemu, ponieważ jest on jakby(hmm...ciężko to wytłumaczyć) przepołowiony(tak jakby jeden mięsień [...]
Wczoraj przed snem, wykonałem bardzo niekorzystny skręt ręki sięgając po telefon, poczułem impulsywny ból w obrębie barku nie w mięśniach raczej kości, dziś rano po przebudzeniu ból nadal mi towarzyszy. Jestem przekonany, że to nie jest złamanie ani zerwanie czegokolwiek. Dodam, że unosząc rękę do 70-80 stopni boli najbardziej, kłujący ból i [...]
Witam od pół roku jestem na teściu i NPP od 2 miesięcy masa średnio idzie mimo 3g białka i 6 gram węgli kalorii nie liczę ale cały czas estrogen uczono mnie pulki nie przeszkadza nie ruszać bo igf ubije więc tak 3 razy norma non stop oststnio mimo mega diety sam kurczak ryż płatki ryżowe zero złych tłuszczy praktycznie sprawdzam lipidogram a tam [...]
Panowie, krotko i na temat, firma KALENJI mam kilka koszulek i bluze, rozciagaja sie, pasuja idelanie, cena bardzo niska Ja posiadam modele : http://www.decathlon.pl/koszulka-essential-szara-id_8199788.html nie jest bardzo rozciagliwa, jest w sam raz http://www.decathlon.pl/ts-feel-biao-czarno-pomara13-id_8238579.html bardzo rozciagliwa, ciena, [...]
Usłyszałem ostatnio że biorąc kreatye+amino lepiej będzie mi się wchłaniać kreta ? Jakbym usłyszał to od pierwszego lepszego kogoś to niewziołbym tych słów gdzieś w umysł, a usłyszałem to od bardzo doświadczonego człowieka w tych sprawach? Więc sam nie wiem gdzie mam szukać prawdy ;) prosiłbym kogoś aby wypowiedział sie na ten temat. A i przy [...]
Witam, chodzę na siłownie 7 miesięcy, odkąd zacząłem intensywniejsze treningi łydek (od ok. 3 miesięcy) często łapią mnie skurcze w środku nocy lub rzadziej rano po przebudzeniu. Wiem, że powinienem mocniej się rozgrzewać przed treningiem, ale chciałbym też wzbogacić dietę w jakieś suplementy. Wystarczy sam Magnez B6, np. ten Olimpu? Czy może [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
